dimanche 25 avril 2010

Athlétisme: 3è course féminine de la Victoire le 25 avril à Rabat

Rabat, 10/04/10- La troisième édition de la course féminine de la Victoire aura lieu le 25 avril courant à Rabat, à l'initiative de l'association "Femmes, Réalisations et Valeurs", présidée par l'ex-championne du monde Nezha Bidouane.

Les organisateurs de cette épreuve de 8 km tablent sur la participation de plus de 20.000 femmes et filles d'âge et de catégories sociales différentes, représentant des établissements d'enseignement, des associations sportives et culturelles, l'Entraide nationale et le Corps diplomatique accrédité à Rabat, ainsi que des athlètes de Special Olympics Maroc et des participantes issues de différentes régions du Maroc, dont les Provinces du sud.

Cette manifestation sportive se fixe comme objectifs, selon les organisateurs, de sensibiliser la femme marocaine quant à l'importance de la pratique du sport, comme moyen d'intégration sociale et professionnelle et l'encourager à adhérer au mouvement sportif national et contribuer à la promotion du sport féminin.



La deuxième édition de cette course féminine, dont la cérémonie de remise des prix avait été présidée par SAR la Princesse Lalla Amina, présidente de Special Olympics Maroc et membre du Conseil consultatif de Special Olympics International, avait réuni près de 20.000 participantes, contre 17.000 lors de la première édition.

dimanche 18 avril 2010

Edition 2009


La cinquième édition du semi-marathon international de Rabat s'est tenue le 10 mai 2009. Elle a réuni 5000 participants, de nombreuses nationalités (Maroc, Kenya, Ethiopie, France, Espagne, Afrique du Sud, Pays scandinaves, Portugal, Italie, Bahreïn, Pays-Bas, Arabie Saoudite, Libye, Corps Diplomatique, ONG).

http://www.youtube.com/watch?v=OJVPe5QMlfk&feature=player_embedded#!

Avec un nouveau record en 1:00:41 établi par le Kenyan Wilson Chebet, le semi-marathon international de Rabat est le dixième semi-marathon le plus rapide au Monde en 2009, et le plus rapide sur le continent africain :

Semi-marathons internationaux courus en 2009 Performance

Ras Al Khaimah 58:52
Rotterdam 58:58
Berlin 59:34
Lille 59:37
La Haye 59:47
Lisbonne 59:56
Nice 1:00:00
Prague 1:00:07
Marugame 1:00:37
Rabat 1:00:41
Verbania 1:00:41

Podium 2009

Hommes                                       Femmes

1. Wilson Chebet 1:00:41            1. Asmae Laghzaoui 1:10:28

2. Ahmed Baday 1:01:03            2. Irene Kwambai 1:12:14

3. Megersa Tujuba 1:01:34         3. Atsede Baysa 1:12:21

4. Najim Elqaby 1:01:51             4. Malika Assahsah 1:13:42

5. Abdellah Taghrafet 1:02:00     5. Samira Errayess 1:15:02

6. Mohsin Moubsit 1:03:15         6. Emily Chemutai 1:16:15

7. Adam Khamis 1:03:27            7. Laila Fila 1:16:54

8. Riyad Elmostapha 1:03:32       8. Hanan Bazodi 1:17:00

9. Ali Mabrouk El Zaidi 1:03:33  9. Hafida Narmouch 1:17:17

10. Wesely Langat 1:03:44          10. Ghanani Bitita 1:18:09

11. Mohamed Boucetta 1:04:00   11. Nadja Weijnenbeg 1:18:49

12. Rachid Ezzouniou 1:04:23       12. Hajar Elhadioui 1:19:57

13. Auete Getahon Bekele 1:04:26 13. Mabtamnesh Mencho 1:20:26

14. Lhacen Belheen 1:04:47            14. Elens Tikhonova 1:20:43

15. Amin Ghazoli 1:05:02                15. Anja Smolders 1:22:26

16. Mohamed Htaibi 1:05:46           16. Volha Salevich 1:22:42

17. Said Trhat 1:05:47                     17. Rafa Malika 1:50:11

18. Moeketsi Moses Mosuhli 1:06:18 18. Hind Laabi 2:04:11

19. Hafid Chani 1:06:23                     19. Faiza Talbaoui 2:15:39

20. Luwis Masunda 1:06:43

mercredi 14 avril 2010

Course à pied : Préparez votre Marathon avec le cardio Polar RS300X

Pour les sportifs amateurs qui ont besoin de toutes les fonctions de fréquence cardiaque essentielles et chrono.


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dimanche 11 avril 2010

5 excercices de renforcement musculaire pour courir plus facile...


Courir pour être en forme, c'est bien. Etre en forme pour commencer ou recommencer à courir, c'est encore mieux. Afin de vous facilter vos sorties et minimiser les effets secondaires comme les courbatures, il serait préférable de faire un peu de renforcement musculaire.
Effet immédiat !
Voici une série de cinq exercices réalisables en poids de corps ou avec un medecine-ball pouvant peser de 1 à 3 kg en fonction de vos capacités :

1- Un pied musclé pour lutter efficacement contre l'écrasement de la voûte plantiare
Faites cet exercice sur 10 mètres, 3 ou 4 fois de suite.

2-Un DOS prêt à toute épreuve
Faites 4 ou 5 séries de 20 à 30 secondes en alternant les positions à chaque répétition

3- Une CEINTURE ABDOMINALE sans faille
Faites 3 ou 4 séries d'une vingtaine de mouvements. Récupérez 1mn entes les séries.

4- Des EPAULES et des FESSIERS plus forts
Faites 3 ou 4 séries d'une dizaine de flexions/extensions. Récupérez 1mn entes les séries.

5- Des CUISSES galbées et toniques
Faites 4 ou 5 longueurs d'une quinzaines de mouvements.

Imposez-vous ces petis éducatifs de renforcement musculaire. Vous y prendrez vite goût et votre corps en redemandera. Notez également qu'un corps plus musclé brûlera, à vitesse de course égale, plus d'énérgie (calories), ce qui est bon à prendre pour ceux qui visent aussi une perte de poids...

samedi 10 avril 2010

Le 25e Sultan Marathon des Sables termine en beauté



923 concurrents ont pris ce matin le départ de la dernière étape du Sultan Marathon des Sables, avec une arrivée pour le moins idyllique dans les dunes de Merzouga. Dans une ambiance mêlant soulagement et nostalgie pour une grande partie des participants, Mohamad a remporté la dernière étape en 1h33’20’’, réalisant ainsi un sans faute. Il devance le Jordanien El Aqra (dossard 391), l’un des ses plus sérieux clients avec l’américain Wardian (698), et le marocain Aït Amar (dossard 4). Chez les femmes en revanche, les trois premières du général se sont laissées aller, puisqu’elles ne figurent pas aux trois premières étapes. La dernière étape est revenue à la française Laurence Archambault (dossard 80) en 2h15’20. Elle l’emporte au sprint devant l’italienne Alessia Bertolino (dossard 1 032) à 3’’ et devant une autre italienne Luisa Balsamo (dossard 936) à 1’12’’. Au général, Monica Aguilera (dossard 1 020, Espagne) l’emporte devant la hollandaise Jolanda Linschooten (dossard 90) et la galloise Jen Salter (dossard 936). Rendez-vous maintenant en avril 2011 pour la 26e édition du Sultan Marathon des Sables.
Classement de l’étape hommes.
1er : Ahansal (dossard 1, Maroc) les 21,1km en 1h33’20’’
2e : El Aqra (dossard 391) à 2’06’’.
3e : Ait Amar (dossard 4) à 3’13’’.
Classement général provisoire.
1er : Ahansal (dossard 1, Maroc) les 250km en 19h55’08’’
2e : El Aqra (dossard 391, Jordanie) à 51’22’’
3e : Wardian (dossard 698, Etats-Unis) à 3h15’54’’
Classement de l’étape femmes.
1ère : Archambault (dossard 80, France) en 2h15’20’’.
2e : Alessia Bertolino (dossard 1 032, Italie) à 3’’
3e : Luisa Balsamo (dossard 604, Italie) à 1’12’’
Classement général provisoire.
1ère : Monica Aguilera (dossard 1 020, Espagne), les 250km en 29h54’11’’.
2e : Jolanda Linschooten (dossard 90, Hollande) à 35’58’’.
3e : Jen Salter (dossard 936, Grande-Bretagne) à 1h54’25’’.

Source : darbaroud.com

vendredi 9 avril 2010

Convention d'objectifs entre le MJS et la FRMA


Le ministère de la Jeunesse et des Sports et la Fédération royale marocaine d'athlétisme (FRMA) ont signé, lundi soir à Rabat, une convention d'objectifs pour la réalisation d'un programme d'action en faveur de l'athlétisme national destiné, d'une part, à organiser, développer et promouvoir cette discipline et, d'autre part, assurer sa représentativité à un haut niveau sur la scène internationale.


Cette convention, qui s'étale sur une période de quatre ans, a été signée par le ministre de la Jeunesse et des Sports et le président de la FRMA, respectivement Moncef Belkhayat et Abdeslam Ahizoune, en présence de présidents de clubs et Ligues régionales et d'anciens champions et d'autres encore en activité.Cette convention a, notamment, pour objectifs le renforcement des bases d'une bonne gouvernance en matière de gestion, l'élargissement de la base des pratiquants et la qualification des ressources humaines, en particulier les cadres sportifs.A cette occasion, M. Belkhayat a félicité la FRMA pour les résultats probants obtenus par les athlètes marocains dans les compétitions régionales et internationales en 2009 et début 2010, exprimant sa conviction que l'athlétisme national «saura très prochainement remonter la régression accusée ces dernières années et retrouver son aura et la place qui est la sienne parmi les nations pionnières dans ce domaine».Il a précisé que cette convention, la dernière d'une série de contrats d'objectifs conclues avec d'autres Fédérations sportives nationales (45), porte en particulier sur la bonne gouvernance, la modernisation de la pratique et du processus de formation, ainsi que l'amélioration des performances sportives et la promotion de l'image de marque du Maroc au niveau mondial.Parmi les objectifs stipulés par la convention, figurent notamment l'augmentation chaque année du nombre des pratiquants et des licenciés âgés de moins de 18 ans, ainsi que les licenciées, la mise en œuvre de nouvelles procédures de classement des clubs (création de deux catégories A et B) et la mise en œuvre du programme de compétitions fédérales, nationales et régionales comprenant 87 compétitions par an, étalées sur 11 mois.En vertu de cette convention, il sera procédé à la formation, en collaboration avec l'Institut royal de formation des cadres, de 60 entraîneurs pour encadrer les jeunes dans les centres de formation régionaux et à l'Académie internationale Mohammed VI d'athlétisme, qui ouvrira ses portes l'an prochain à Ifrane et la mise en place à l'horizon 2012 de trois diplômes fédéraux (entraîneur Initiateur, entraîneur Expert et Dirigeant).Au volet de l'amélioration de la performance sportive, la convention stipule d'augmenter le nombre de finalistes aux Championnats du monde en 2011 à Daegu (Corée du sud) et aux Jeux Olympiques de 2012 à Londres, d'assurer un classement parmi les meilleures nations aux Championnats d'Afrique prévus en juillet prochain à Nairobi, qualificatifs pour la Coupe du monde des Continents qui aura lieu en septembre prochain à Split (Croatie), et un classement parmi les meilleures nations aux Mondiaux de cross-country par équipes seniors et des cadets et juniors à partir de 2014.La FRMA doit également veiller à inscrire, à l'horizon 2014, le meeting Mohammed VI dans la série «Diamonds League» de la Fédération internationale d'athlétisme (IAAF), à présenter des candidats aux élections du conseil (comité exécutif) de l'IAAF et à la présidence de Confédération africaine d'athlétisme (CAA) et à lancer le magazine d'information (l'Athlète marocain).De son côté, M. Ahizoune a indiqué que cette convention vient renforcer les acquis de l'athlétisme national depuis la signature du contrat-programme de la mise à niveau de cette discipline, signé avec le gouvernement en 2007.La stratégie adoptée par la FRMA s'inspire du message royal adressé aux assises nationales du sport ainsi que du programme de mise à niveau de l'athlétisme national, a-t-il souligné, précisant que cette stratégie est basée principalement sur une gestion financière et administrative transparente, la modernisation de l'infrastructure, le soutien du processus de formation des sportifs et des entraîneurs, l'amélioration du processus de motivation des athlètes et entraîneurs, la mise à niveau des compétitions et l'élargissement de la base des pratiquants.Evoquant l'importance des infrastructures de base dans la pratique de l'athlétisme, M. Ahizoune a rappelé qu'un grand chantier est actuellement en construction, à savoir l'Académie internationale Mohammed VI d'athlétisme à Ifrane, en plus de 5 centres régionaux de formation, 21 pistes synthétiques et un centre de médecine sportive.Il a souligné que la FRMA, consciente de l'importance de la qualification des ressources humaines pour le développement de cette discipline, a créé le Centre national de développement de l'athlétisme qui a contribué à la formation d'un nombre inestimable d'entraîneurs et d'arbitres, soulignant que la Fédération assure, depuis février dernier avec le soutien du ministère de la Jeunesse et des Sports, la formation de plusieurs entraîneurs qui devront rejoindre l'Académie Mohammed VI et les Centres régionaux de formation.La Fédération a également misé sur le clubs qui constituent la base de la préparation de l'élite, a poursuivi M. Ahizoune, précisant que plusieurs chantiers ont été ouverts dans ce domaine, concernant notamment la restructuration, la lutte contre la falsification des noms et de l'âge des athlètes, le soutien financier des clubs et ligues et leur encouragement à participer aux meetings fédéraux et aux championnats nationaux.Il a aussi rappelé le programme de prospection des jeunes talents appelés à former l'ossature des différentes sélections nationales, ainsi que la détermination de la Fédération à lutter sans faille contre le dopage et contre l'émigration des athlètes à travers la signature de conventions bilatérales avec des pays du Golfe, à l'instar de celle conclue avec la fédération française.En vertu des clausesdu contrat-programme de mise à niveau de l'athlétisme national (2007-2011), le ministère de la Jeunesse et des Sports s'engage à accorder un montant de 38 millions de dirhams (35 millions du budget de l'Etat et 3 millions du budget du ministère).Pour l'année 2011, la Fédération recevra un montant global de 42 millions de dirhams (39 millions du budget de l'Etat et 3 millions du budget du ministère).Le ministère s'engage également à octroyer à la Fédération, en dehors du contrat de mise à niveau, une subvention de 21,8 millions de dirhams.
Source : Le Matin --> Par MAP

mercredi 7 avril 2010

25e Marathon des Sables 2010, du 2 au 12 avril


Mardi 6 avril - Etape 3 : Jebel El Otfal – Taourirt Mouchanne – 40 Km
Une journée interminable
Pourtant c’était à peu près plat. Donc peut-être plus accessible par rapport à l’étape d’hier, toute en creux et bosses et parfois des énormes. Pourtant, aussi, c’était « juste » 5 kilomètre de plus et en faisant une péréquation simple il était facile de supposer que cette étape passerait donc mieux que celle de la veille.
Une longue file de coureurs comme la procession d’une nouvelle religion.Dès le départ, à 08 h 30 comme chaque jour, c’est une longue procession avec les drapeau de certains coureurs, pour leurs régions, leurs nationalités ou les causes humanitaires qu’ils défendent qui s’étirent sur des centaines de mètres, puis vite des kilomètres, avant le col qui permet de franchir le Jebel Rich Chquiref.Mais déjà, dans la poussière soulevée par la course des 986 concurrents encore en course, certains comprennent que la partie est loin d’être jouée pour cette journée.C’est en effet une succession de longues lignes droites interminables toute l’étape.
Didi Touda abandonne dans la détresse.Au CP 1, Didi Touda, vainqueur féminine en 2008 et 2009 s’arrête déjà, victime d’un coup de chaleur.« J’étais dans la tente médicale avec elle. » confie Gilles Bohbot, dossard 438, de l’équipe Terre d’aventures « Je l’ai entendu pleurer, en grande détresse, c’était vraiment très émouvant. »Et de la détresse aujourd’hui dans le peloton il y en a eu plus qu’à l’ordinaire.Dans ces grandes étendues désertiques, la brume de chaleur masque l’horizon. On ne sait jamais quand ce périple rectiligne va s’arrêter. Et l’arrivée au CP n’est pas vraiment une libération puisque la majorité du parcours du jour est ainsi constitué de traversées de grands « no-man’s land ».Les coureurs, vite, ne courent plus sauf pour les 50 premiers, et se résignent à avancer pas à pas dans une chaleur étouffante, notamment lors de la traversée du lac asséché Ma’der El Kerbir, d’une blancheur éblouissante, qui laissera à tous le souvenir d’un moment parmi les plus terribles, pour le moment, de cette édition.
En catégorie féminine et masculine, les espagnols sont aux avant-postes. C’est Mohamad Ahansal qui s’impose encore aujourd’hui, devant Salameh Al Aqra et Jorge Aubeso Martinez étonnant de performance en cette journée alors que l’américain Michael Wardian perd aujourd’hui 46 mn 29 s sur le leader, victime d’un coup de chaleur.Chez les femmes, c’est Monica Viladomiu Aguilera qui s’impose encore, devant Jolanda Linshooten et Jennifer Salter.Monica semble d’ailleurs étonnamment fraîche à l’arrivée de cette journée pourtant si dure pour la majorité des marathoniens des sables. Cela promet, pour le moment, une grosse présence espagnole pour les places d’honneur lors de l’étape longue, l’ultra distance étant la spécialité des deux meilleurs représentants de ce pays dans les deux sexes.

Cette journée a été terrible puisqu’en fin de journée il y a eu environ 24 abandons selon le décompte provisoire de l’organisation (de nombreux coureurs étant encore sous la tente hôpital pour des soins ou écroulés de fatigue dans leurs tentes), aussi c’est avec beaucoup de fatalisme que la majorité des compétiteurs abordent l’évocation de, l’étape longue de 82,2 km qui commence demain.
Une édition anniversaire qui restera dans les mémoires d’après les « vétérans ».
Leur sentiment se résume ainsi : « Cela sera long, très long, dur, très dur, et sûrement chaud……très chaud ».Loin d’être un fatalisme résigné, c’est plutôt un constat objectif du profil du Sultan Marathon des Sables cette année.Comme le dit avec sa gouaille habituelle Karim Mosta : « Eh les mais, c’est le vingt cinquième anniversaire, c’est normal que cela soit difficile. Cette année sera une édition qui restera dans les mémoires… »