Jeux africains de la jeunesse - La première édition à Rabat

Le coup d'envoi de la première édition des Jeux africains de la jeunesse (JAJ), organisée au Maroc du 13 au 18 juillet sous le Haut Patronage de SM le Roi Mohammed VI, sera donné mardi.

La cérémonie d'ouverture de cette compétition, réservée aux jeunes de 13 à 17 ans, aura lieu au palais des sports du complexe sportif Prince Moulay Abdellah à Rabat (19h30). Elle sera marquée notamment par le défilé des délégations des pays participants, ainsi que par des présentations artistiques et musicales, animées par des artistes et groupes de musique marocains.

Cette manifestation, initiée sous l'égide de l'Association des comités nationaux olympiques d'Afrique (ACNOA), réunira plus d'un millier de sportifs représentant 34 pays, devant s'affronter dans 16 disciplines olympiques: football, basketball, tennis de table, cyclisme, boxe, aviron, natation, judo, haltérophilie, taekwondo, escrime, tir, athlétisme, lutte, tennis et canoë-kayac.

Les compétitions se dérouleront à Rabat, Salé, Casablanca, Mohammedia, Bouznika, Temara, Sidi Allal Bahraoui et Khémisset.

La tenue au Maroc de ces premiers Jeux africains s'inscrit dans le cadre des orientations stratégiques du ministère de la Jeunesse et des Sports et du Comité national olympique marocain, qui font de l'organisation au Royaume de manifestations sportives continentales, régionales et internationales parmi les priorités de la nouvelle politique de développement du sport national.

Source : lematin.ma

Championnat d’Afrique (1ère journée) : 28 médailles pour le Maroc

Championnat d’Afrique (1ère journée) : 28 médailles pour le Maroc

Le Maroc a remporté 28 médailles (6 en or, 9 en argent et 13 en bronze), lors de la première journée du championnat d’Afrique d’athlétisme pour les personnes handicapées, disputée mercredi soir au complexe sportif Prince Moulay Abdellah à Rabat.

Le métal précieux a été l’oeuvre de Sanae Benhema (100m, catégorie T13), Hicham Kamach (poids/F44), Abdelilah Mame (800m/T13), Mehdi Saidi (100m/T13), Abdellah Bidek (disque/F55) et Chahid Maâroufit (sourd).

L’Algérie a provisoirement pris la première place avec un total de 18 médailles, dont 7 en or, 7 en argent et 4 en bronze, suivie de la Tunisie, auteur de 12 médailles (7 en or, 3 en argent et 2 en bronze).


Cette première journée a été marquée par la performance de la Tunisienne Raoua Tilili qui a établi un nouveau record du monde du javelot (F40), en réalisant un lancer de 28,30 m (ancien record du monde 23,94 m).

Cette compétition continentale, qui se poursuivra jusqu’au 18 juin, réunit quelque 250 athlètes représentant 10 pays, dont le Maroc, pays hôte.

MAP

Handisports: Un nouveau record du monde du javelot à Rabat

Rabat, Maroc - La Tunisienne Raoua Tilili a battu, mercredi soir, à Rabat, le record du monde du javelot (catégorie F40), lors de la première journée des Championnats d'Afrique d'athlétisme pour personnes handicapées qui se déroulent au Maroc, avec un jet de 28,3m.


L'ancien record du monde était de 23,94m.

La Marocaine Leila El Gara a enlevé la médaille d'argent avec un jet de 25,65m, suivie de sa compatriote Hasna Moubal (19,24m).

Les Championnats d'Afrique d'athlétisme pour personnes handicapées, qui se poursuivront jusqu'au 18 juin, réunissent quelque 250 athlètes représentant dix pays.

Rabat - Pana 17/06/2010

La fédération Royale Marocaine des Sports pour Personnes Handicapées( FRMSPH)

La FRMSPH organise, sous l’égide du Comité International Paralympique, et du Comité Paralympique Africain, le championnat d’Afrique d’Athlétisme, qualificatif au championnat du monde ( Nouvelle Zélande 2011) du 13/6/2010 au 19/6/2010 au Complexe Sportif Prince Moulay Abdellah à Rabat, avec la participation de 10 pays africains : L’Algérie, La Tunisie, L’Egypte, L’Angola, Le Mali, Cote d’Ivoire, Angola, Burundi, Kenya, et le Maroc La cérémonie d’ouverture est prévue pour le mercredi 16/6/2010 à 18h.
La Fédération compte qualifier à travers l’organisation de cette importante compétition, un plus grand nombre d’athlètes marocains au championnat du monde.

Une conférence de presse organisé le lundi 14/6/2010 à l’Hôtel Club Yasmine à Harhoura, pour la présentation de cette compétition africaine .

Meeting de Rome: Halima Hachlaf sur le 800 m

Rome, 10 juin (MAP) - La Marocaine Halima Hachlaf a établi en 1 min 58 sec 40/100 (record personnel) la meilleure performance mondiale 2010 du 800 m lors de la 4e étape de la Ligue de diamant d'athlétisme, jeudi soir au meeting de Rome.

Hachlaf, 22 ans, a amélioré le chrono de la Jamaïcaine Kenia Sinclair: 1 min 58 sec 62 établi depuis le 1er mai à Kingston.

Elle a devancé la Kenyane Janeth Jepkosgei (1:58.85), vice-championne du monde, et la Britannique Jennifer Meadows (1:58.89).

Hachlaf est imposée dimanche dernier à Rabat sur le 800 m du meeting international Mohammed VI d'athlétisme, 8e étape de l'IAAF World Challenge, en 2min 00 sec 63/100e, devant sa compatriote Hasna Benhassi, double vice-championne du monde, et l'Américaine Vessey Maggie.

La piste du stade Olympique de Rome est assurément une des plus rapides du monde puisque d'autres meilleures performances mondiales de la saison ont été établies grâce à d'autres athlètes.

Sur 400 m, l'Américain Jeremy Wariner a remporté la course en 44''73 améliorant ainsi l'ancienne marque (44''81) réalisée par son jeune compatriote Calvin Smith le 17 avril à Gainesville (Etats-Unis).

De son côté, l'autre Américain Dwight Phillips a fait de même lors du concours de la longueur, en sautant 8,42 m.

Le triple champion du monde américain et médaillé d'or olympique en 2004 a ajouté sept centimètres à la marque réalisée par le Jamaïcain Alain Bailey le 15 mai à Knoxvil.

La Kényane Milcah Chemos Cheiywa, a quant à elle, établi la meilleure marque mondiale de la saison sur 3000 m steeple en 9 min 11 sec 71.

Sur 400 m haies, l'Américaine Lashinda Demus a établi en 52 sec 82 la meilleure performance mondiale de 2010.

MAP

Mekhissi-Benabbad facile

Mahiédine Mekhissi-Benabbad n'a pas laissé échapper le 3000 m steeple de la réunion de Rabat dimanche. Le vice-champion olympique s'est imposé en 8'08"82 et réussi ainsi les minima pour les Championnats d'Europe. Le Rémois de 25 ans a devancé les Kenyans Richard Mateelong, médaillé d'argent aux Mondiaux 2009 (8'14"89), et Ezekiel Kemboi, champion du monde en titre (8'17"29).

Le meeting a également été marqué par la victoire de la Jamaïquaine Shelly-Ann Fraser sur 100 m, en 11"13, devant la Bahaméenne Chandra Sturrup (11"14) et l'Américaine Tianna Madison (11"41). Sur le 200 m masculin, c'est l'Américain Wallace Spearmon qui s'est montré le plus rapide en 20"35, devant le Jamaïquain Steve Mullings (20"75) et le Marocain Aziz Ouhadi (20"88).

Meeting international Mohammed VI (100m dames): Victoire de la Jamaïcaine Ann-Fraser

La Jamaïcaine Shelly-Ann Fraser a remporté l'épreuve du 100 m dames de la troisième édition du meeting international Mohammed VI d'athlétisme, 8e étape de l'IAAF World Challenge, dimanche au complexe sportif Moulay Abdellah à Rabat.

Fraser s'est imposée dans un temps de 11sec 13/100è, soit un nouveau record du meeting.

Elle a coiffé sur le fil Chandra Sturrup (Bahamas), deuxième à un centième, alors que l'Américaine Tianna Madison est entrée troisième (11 :41).
La Marocaine Jamaa Chnaik a terminé sixième avec un temps de 11 :63.
MAP

Rooney améliore la meilleure saison (Meeting Mohammed VI de Rabat)

Martyn Rooney finaliste olympique produit une saison de plus de 45,45 au 400 m au World Challenge IAAF à Rabat.

MARTYN ROONEY a terminé troisième au 400 m lors de la réunion internationale Mohammed VI d'athlétisme de Rabat, le 6 Juin une saison de plus de 45,45.

La finaliste olympique, qui a récemment gagné l'International Loughborough, l'amélioration de saison de son mieux de 45,85 à 45,45 pour terminer au troisième rang derrière la Jamaïque Jermaine Gonzalez, qui a eu la victoire en 45,06, et des Bahamas vétéran Chris Brown, la deuxième en 45,32.

World demi-finaliste Perri Shakes-Drayton produit un ouvre prometteurs à son spécialiste de la distance du 400 mètres haies, après de solides performances dans les événements plat. The European under-23 champion opened with 56.03 but the 21-year-old was a distant second to Kaliese Spencer's 54.89. L'Europe des moins de 23 champion ouvert à 56,03 mais le 21-ans a été loin au deuxième rang à 54,89 Kaliese Spencer.

Mahedine Mekhissi-Benabbad a poursuivi son retour en forme après une blessure saboté ses chances aux Championnats du monde de l'an dernier. The Frenchman, who dropped out of the heats with injury, produced a decisive victory in 8:08.82 to defeat Richard Mateelong (8:14.89) and world champion Ezekiel Kemboi (8:17.29). Le Français, qui ont abandonné des manches avec des blessures, a produit une victoire décisive dans 8:08.82 pour battre Richard Mateelong (8:14.89) et le champion du monde Ezekiel Kemboi (8:17.29).

Unheralded John Kemboi prevailed in a high quality 5000m. Méconnue John Kemboi prévalu sur un 5000m de haute qualité. The Kenyan took victory in 13:01.64 to defeat London-based Sammy Mutahi (13:02.54) and Abraham Chebii (13:03.11). Le Kenya a pris la victoire dans la défaite de 13:01.64, basé à Londres Sammy Mutahi (13:02.54) et Abraham Chebii (13:03.11).

World champion Dwight Phillips won the long jump with 8.26m (+0.6). Le champion du monde Dwight Phillips a remporté le saut en longueur avec 8.26m (+0,6).

RESULTATS ULTRA MARATHON DE OUARZAZATE

RESULTATS ULTRA MARATHON DE OUARZAZATE PORTE DU DESERT 28MARS 2010

DOSSARDS CLASSEMENTS NOM PRENOM TEMPS PAYS

1191 3 ABBIWA ABDELALI 1:44:22 M
1148 34 AGHZOU LEHOUSSEINE 2:26:11 MAROC
34 AGHZOU LEHOUSSEINE 2:26:11 MAROC
1163 41 AHKOUK ABDELLAH 2:44:20 M
1165 LATIFI NOURDDINE M
1166 43 DRIOUICHE BRAHIM 2:44:54 M
1167 49 AIT ALAI AHMED 2:55:30 M
1171 SLIMANI BRAHIM M
1172 BELMOUDEN ELLASSAN M
1173 15 BOUBEKRIMI MOHAMED 1:58:32 M
1175 23 BOUHRIM OMAR 2:07:49 M
1261 1 AIT ALI YOUSSEF 1:43:21 M
1161 14 157:32: M
1179 50 BERTIN LAURENT 2:55:37 FRANCE
1180 1ere Dame EL BAJJAOUI HANAN 2:02:09 M
1181 54 ESSOULAMI RAHAL ABDELOUAHED 3:13:09 M
1182 59 EL AZOUZI MOHAMED 3:13:15 M
1183 52 SALIMI ABDELAZIZ 3:05:12 M
1184 57 SAIDI ABDELLATIF 3:13:13 M
1185 ESSAYED MASSAOUDI MOHAMED --------------- M
1186 58 BZEBEZ MUSTAPHA 3:13:14 M
1187 TAJ MOHAMED M

1188 56 SADIK HASSANE 3:13:12 M

1189 BOUYA AZIZ ----------------- M

1190 7 MARHWAOUI TARIK 1:47:12 M

11913ABBIWA ABDELALI 1:44:22 M



1192 MAASTA MUSTAPHA 2:26:11 MAROC

1193 13 JABBOUR ABDELMAJID 1:55:01 M

1194 3F CHERGHANI FATIHA 2:14:09 M

1195 29 MACHROU RIDOUAN 2:12:34 M

1208 BOUDLAL SAIDE M

1209 6 SOUNDOSSI ABDELKRIM 1:46:05 M

1210 BOUTAZARTE ABDELKARIM M

1211 TISM OMAR M

1212 48 AIT OMAR REDOUANE 2:55:30 M

1213 EL ALOUI MOHAMED M

1214 BOUCHITA ELAABDOUNI M

1215 NASSAZ KHALID M

1216 16 NADHI ABDESSAMAD 1:58:32 M

1217 12 OUHAMMOU EL MAHJOUB 1:54:00 M

1221 2-F KHALI MERYEM 2:07:50 M

1223 53 BEN HADI ABDELHAFID 3:10:32 M

1228 9 CHIBANE HASSAN 1:48:16 M

1229 39 SENHAJI AHMED 2:40:59 M

1230 5 CIOUADI ABDESSLAM 1:45:44 M

1231 4F SAMAHNI BOUCHRA M





1330 34 AGHZOU LEHOUSSEINE MAROC

1331 55 SAIB IBRAHIM 3:13:11 BELGIQUE

1332 46 ZOUIZER TOUFIK 2:50:20 BELGIQUE

1333 47 MISSONNIER STEPHANE 2:50:38 FRANCE

1148

1259 2 BASSIDO EL HASSAN 1:43:51 M

1359 SAIB ISSAM M

1360 8 HAMMOU MOUDOUJI 1:47:51 M

1363 4 OULHAMI HASSAN 1:45:29 M

1264 10 AZITOUNI YOUNSSE 1:52:16 M

1271 11 ZAAM ABDELLAH 1:53:33 M

1334 7 F MORINE CATHERINE 2:41:16 FRANCE

1335 42 JENNET JEAN 2:44:23 FRANCE

1262 17 AIT AMAN HASSAN 1:59:05 M

1258 21 2:02:41 M

1260 18 2:00:16 M

1256 19 2:02:03 M

1222 22 2:04:31 M

1257 25 2:09:48 M

1252 27 2:10:37 M

1270 26 2:09:51 M

1266 28 2:10:56 M

1164 31 2:14:10 M

13 32 2:23:32 M

1179 50 2:55:37 M

1232 5F ARJDAL L'BATOUL M

1500 98 AIT ALHAJ HASSAN 2:45:39 M

1404 73 SAID M

1007 68 DARKOUI AZDIN 2:04:31 M

1007 178 DAOUIDI HAMID 2:09:48 M

1504 130 ALKHAZOIANI MOHAMED 2:10:37 M

1444 71 AL ESSAOUI YOUSF 2:09:51 M

1489 93 SNHAJI KAMAL 2:10:56 M

1508 100 AMLAL SAID 2:14:10 M

19 104 ALFILALI SAMIR 2:23:32 M

90 78 AIT TALBE MOHAMED M

1403 69 ARJDAL L'BATOUL M



Prochainement résultats de 3KM en ligne

3ème édition - Meeting international Mohammed VI

Une troisième édition qui voit grand
La Jamaïcaine Ann Fraser et l'Américain Wallace Spearmon seront les têtes d'affiche de cet évènement.

Le circuit «IAAF World Challenge» posera ses valises, dimanche 6 juin 2010, au Complexe sportif Prince Moulay Abdellah de Rabat. En deux éditions seulement, le meeting international Mohammed VI a ainsi fait son entrée au club fermé des grandes réunions mondiales.

Ce meeting est désormais considéré, par l'IAAF, comme le plus grand évènement d'athlétisme en Afrique, a souligné Abdeslam Ahizoune lors d'une conférence tenue lundi au siège de la FRMA. «La première édition de ce meeting a été une réussite, rééditée en 2009.


On a eu le privilège d'accueillir des athlètes de haut niveau. Il y a eu de belles performances. L'organisation du meeting a eu de bons échos de la part de la presse. Le public est venu en masse pour assister à l'évènement », s'est félicité Abdeslam Ahizoune. Etre inscrit à un circuit de l'IAAF juste au-dessous de la Diamond League en l'espace de deux ans est un grand exploit. Et cela pousse les organisateurs à vouloir relever d'autres défis, a précisé le président de la FRMA. Ainsi, la troisième édition de ce meeting visera de nouveaux records aussi bien au niveau de la participation qu'à celui de l'organisation. Pour cela, la fédération a une fois encore mis le paquet. Plus de 140 athlètes, venus de 40 pays, seront au départ des épreuves de l'édition 2010 du meeting international Mohammed VI, dont une pléiade de stars de l'athlétisme mondial. Parmi les têtes d'affiche, présentés par Wilefried Meert, directeur du meeting de Bruxelles, on retrouve Shelly Ann Fraser, la femme la plus rapide sur terre, championne olympique et du monde.

Elle se déplacera en compagnie de son coach qui, selon Wilefried Meert, déteste perdre. Shelly Ann Fraser tentera certainement de réaliser un excellant chrono. Wallace Sprearmon fera lui aussi le déplacement à Rabat. L'Américain, deuxième derrière le phénomène, Usain Bolt, à Kingston le 1er mai, sera la grande attraction de cet évènement. Ce double médaillé de bronze des championnats du monde (Osaka 2007, Berlin 2009), a un record personnel de 19.65. Chris Brown, champion du monde en salle à Doha, se mesurera au Congolais Kikaya, au Jamaïcain Gonzales et à des Européens très solides comme l'Irlandais Gillick et l'Anglais Rooney.

Le Kényan Paul Koech, spécialiste du 3000 m steeple, espère lui réaliser un chrono sous les 13 minutes. Le champion du monde de cross, Joseph Ebuya, a la même ambition. Le rythme que comptent imposer les deux Kenyans permettra au Marocain, Chakir Boujattaoui, qui vient de faire 13'05''07 à Doha, de descendre également sous le seuil des 13 minutes.

Cette édition sera une occasion pour les athlètes marocains d'acquérir davantage d'expérience en se mesurant à des champions du monde et olympiques. Et en parlant des nationaux, sur le 1500 m, un duel inédit devra opposer Iguider et Laalou qui souhaitent descendre sous la barre des 3'30.00.

Pour cela, les deux athlètes seront aidés par deux lièvres expérimentés. Il s'agit des Kenyans Surum et Polonet. Côté dames, prendront part à ce meeting Hasna Benhassi, double vice-championne du monde et médaillée d'argent et de bronze respectivement aux JO d'Athènes et de Pékin (800m), et Halima Hachlaf (800m), en plus de Siham Hilali, ancienne championne du monde du 3000 m cadettes, et Btissam Lakhouad, classées dans l'ordre troisième et quatrième au meeting de Doha (1500 m).

Au total, près de 15 athlètes titrés aux Jeux Olympiques et aux championnats du monde seront présents au meeting dont le programme comprend 15 épreuves: 200m, 400m, 800m, 1500m, 5000m, 3000m steeple, saut en longueur, lancer du disque, saut en hauteur, pour les messieurs, et 100m, 800m, 1500m, 400m haies, triple saut et lancer du javelot, pour les dames.

A l'instar des deux derniers meetings, le programme de cette année offrira au public de belles animations. Cette fois, les organisateurs ont prévu des spectacles de folklore et une soirée animée en clôture de l'évènement par le roi du Raï Cheb Khaled.

Athlétisme: 3è course féminine de la Victoire le 25 avril à Rabat

Rabat, 10/04/10- La troisième édition de la course féminine de la Victoire aura lieu le 25 avril courant à Rabat, à l'initiative de l'association "Femmes, Réalisations et Valeurs", présidée par l'ex-championne du monde Nezha Bidouane.

Les organisateurs de cette épreuve de 8 km tablent sur la participation de plus de 20.000 femmes et filles d'âge et de catégories sociales différentes, représentant des établissements d'enseignement, des associations sportives et culturelles, l'Entraide nationale et le Corps diplomatique accrédité à Rabat, ainsi que des athlètes de Special Olympics Maroc et des participantes issues de différentes régions du Maroc, dont les Provinces du sud.

Cette manifestation sportive se fixe comme objectifs, selon les organisateurs, de sensibiliser la femme marocaine quant à l'importance de la pratique du sport, comme moyen d'intégration sociale et professionnelle et l'encourager à adhérer au mouvement sportif national et contribuer à la promotion du sport féminin.



La deuxième édition de cette course féminine, dont la cérémonie de remise des prix avait été présidée par SAR la Princesse Lalla Amina, présidente de Special Olympics Maroc et membre du Conseil consultatif de Special Olympics International, avait réuni près de 20.000 participantes, contre 17.000 lors de la première édition.

Edition 2009


La cinquième édition du semi-marathon international de Rabat s'est tenue le 10 mai 2009. Elle a réuni 5000 participants, de nombreuses nationalités (Maroc, Kenya, Ethiopie, France, Espagne, Afrique du Sud, Pays scandinaves, Portugal, Italie, Bahreïn, Pays-Bas, Arabie Saoudite, Libye, Corps Diplomatique, ONG).

http://www.youtube.com/watch?v=OJVPe5QMlfk&feature=player_embedded#!

Avec un nouveau record en 1:00:41 établi par le Kenyan Wilson Chebet, le semi-marathon international de Rabat est le dixième semi-marathon le plus rapide au Monde en 2009, et le plus rapide sur le continent africain :

Semi-marathons internationaux courus en 2009 Performance

Ras Al Khaimah 58:52
Rotterdam 58:58
Berlin 59:34
Lille 59:37
La Haye 59:47
Lisbonne 59:56
Nice 1:00:00
Prague 1:00:07
Marugame 1:00:37
Rabat 1:00:41
Verbania 1:00:41

Podium 2009

Hommes                                       Femmes

1. Wilson Chebet 1:00:41            1. Asmae Laghzaoui 1:10:28

2. Ahmed Baday 1:01:03            2. Irene Kwambai 1:12:14

3. Megersa Tujuba 1:01:34         3. Atsede Baysa 1:12:21

4. Najim Elqaby 1:01:51             4. Malika Assahsah 1:13:42

5. Abdellah Taghrafet 1:02:00     5. Samira Errayess 1:15:02

6. Mohsin Moubsit 1:03:15         6. Emily Chemutai 1:16:15

7. Adam Khamis 1:03:27            7. Laila Fila 1:16:54

8. Riyad Elmostapha 1:03:32       8. Hanan Bazodi 1:17:00

9. Ali Mabrouk El Zaidi 1:03:33  9. Hafida Narmouch 1:17:17

10. Wesely Langat 1:03:44          10. Ghanani Bitita 1:18:09

11. Mohamed Boucetta 1:04:00   11. Nadja Weijnenbeg 1:18:49

12. Rachid Ezzouniou 1:04:23       12. Hajar Elhadioui 1:19:57

13. Auete Getahon Bekele 1:04:26 13. Mabtamnesh Mencho 1:20:26

14. Lhacen Belheen 1:04:47            14. Elens Tikhonova 1:20:43

15. Amin Ghazoli 1:05:02                15. Anja Smolders 1:22:26

16. Mohamed Htaibi 1:05:46           16. Volha Salevich 1:22:42

17. Said Trhat 1:05:47                     17. Rafa Malika 1:50:11

18. Moeketsi Moses Mosuhli 1:06:18 18. Hind Laabi 2:04:11

19. Hafid Chani 1:06:23                     19. Faiza Talbaoui 2:15:39

20. Luwis Masunda 1:06:43

Course à pied : Préparez votre Marathon avec le cardio Polar RS300X

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5 excercices de renforcement musculaire pour courir plus facile...

Courir pour être en forme, c'est bien. Etre en forme pour commencer ou recommencer à courir, c'est encore mieux. Afin de vous facilter vos sorties et minimiser les effets secondaires comme les courbatures, il serait préférable de faire un peu de renforcement musculaire.
Effet immédiat !
Voici une série de cinq exercices réalisables en poids de corps ou avec un medecine-ball pouvant peser de 1 à 3 kg en fonction de vos capacités :

1- Un pied musclé pour lutter efficacement contre l'écrasement de la voûte plantiare
Faites cet exercice sur 10 mètres, 3 ou 4 fois de suite.

2-Un DOS prêt à toute épreuve
Faites 4 ou 5 séries de 20 à 30 secondes en alternant les positions à chaque répétition

3- Une CEINTURE ABDOMINALE sans faille
Faites 3 ou 4 séries d'une vingtaine de mouvements. Récupérez 1mn entes les séries.

4- Des EPAULES et des FESSIERS plus forts
Faites 3 ou 4 séries d'une dizaine de flexions/extensions. Récupérez 1mn entes les séries.

5- Des CUISSES galbées et toniques
Faites 4 ou 5 longueurs d'une quinzaines de mouvements.

Imposez-vous ces petis éducatifs de renforcement musculaire. Vous y prendrez vite goût et votre corps en redemandera. Notez également qu'un corps plus musclé brûlera, à vitesse de course égale, plus d'énérgie (calories), ce qui est bon à prendre pour ceux qui visent aussi une perte de poids...

Le 25e Sultan Marathon des Sables termine en beauté

923 concurrents ont pris ce matin le départ de la dernière étape du Sultan Marathon des Sables, avec une arrivée pour le moins idyllique dans les dunes de Merzouga. Dans une ambiance mêlant soulagement et nostalgie pour une grande partie des participants, Mohamad a remporté la dernière étape en 1h33’20’’, réalisant ainsi un sans faute. Il devance le Jordanien El Aqra (dossard 391), l’un des ses plus sérieux clients avec l’américain Wardian (698), et le marocain Aït Amar (dossard 4). Chez les femmes en revanche, les trois premières du général se sont laissées aller, puisqu’elles ne figurent pas aux trois premières étapes. La dernière étape est revenue à la française Laurence Archambault (dossard 80) en 2h15’20. Elle l’emporte au sprint devant l’italienne Alessia Bertolino (dossard 1 032) à 3’’ et devant une autre italienne Luisa Balsamo (dossard 936) à 1’12’’. Au général, Monica Aguilera (dossard 1 020, Espagne) l’emporte devant la hollandaise Jolanda Linschooten (dossard 90) et la galloise Jen Salter (dossard 936). Rendez-vous maintenant en avril 2011 pour la 26e édition du Sultan Marathon des Sables.
Classement de l’étape hommes.
1er : Ahansal (dossard 1, Maroc) les 21,1km en 1h33’20’’
2e : El Aqra (dossard 391) à 2’06’’.
3e : Ait Amar (dossard 4) à 3’13’’.
Classement général provisoire.
1er : Ahansal (dossard 1, Maroc) les 250km en 19h55’08’’
2e : El Aqra (dossard 391, Jordanie) à 51’22’’
3e : Wardian (dossard 698, Etats-Unis) à 3h15’54’’
Classement de l’étape femmes.
1ère : Archambault (dossard 80, France) en 2h15’20’’.
2e : Alessia Bertolino (dossard 1 032, Italie) à 3’’
3e : Luisa Balsamo (dossard 604, Italie) à 1’12’’
Classement général provisoire.
1ère : Monica Aguilera (dossard 1 020, Espagne), les 250km en 29h54’11’’.
2e : Jolanda Linschooten (dossard 90, Hollande) à 35’58’’.
3e : Jen Salter (dossard 936, Grande-Bretagne) à 1h54’25’’.

Source : darbaroud.com

Convention d'objectifs entre le MJS et la FRMA

Le ministère de la Jeunesse et des Sports et la Fédération royale marocaine d'athlétisme (FRMA) ont signé, lundi soir à Rabat, une convention d'objectifs pour la réalisation d'un programme d'action en faveur de l'athlétisme national destiné, d'une part, à organiser, développer et promouvoir cette discipline et, d'autre part, assurer sa représentativité à un haut niveau sur la scène internationale.

Cette convention, qui s'étale sur une période de quatre ans, a été signée par le ministre de la Jeunesse et des Sports et le président de la FRMA, respectivement Moncef Belkhayat et Abdeslam Ahizoune, en présence de présidents de clubs et Ligues régionales et d'anciens champions et d'autres encore en activité.Cette convention a, notamment, pour objectifs le renforcement des bases d'une bonne gouvernance en matière de gestion, l'élargissement de la base des pratiquants et la qualification des ressources humaines, en particulier les cadres sportifs.A cette occasion, M. Belkhayat a félicité la FRMA pour les résultats probants obtenus par les athlètes marocains dans les compétitions régionales et internationales en 2009 et début 2010, exprimant sa conviction que l'athlétisme national «saura très prochainement remonter la régression accusée ces dernières années et retrouver son aura et la place qui est la sienne parmi les nations pionnières dans ce domaine».Il a précisé que cette convention, la dernière d'une série de contrats d'objectifs conclues avec d'autres Fédérations sportives nationales (45), porte en particulier sur la bonne gouvernance, la modernisation de la pratique et du processus de formation, ainsi que l'amélioration des performances sportives et la promotion de l'image de marque du Maroc au niveau mondial.Parmi les objectifs stipulés par la convention, figurent notamment l'augmentation chaque année du nombre des pratiquants et des licenciés âgés de moins de 18 ans, ainsi que les licenciées, la mise en œuvre de nouvelles procédures de classement des clubs (création de deux catégories A et B) et la mise en œuvre du programme de compétitions fédérales, nationales et régionales comprenant 87 compétitions par an, étalées sur 11 mois.En vertu de cette convention, il sera procédé à la formation, en collaboration avec l'Institut royal de formation des cadres, de 60 entraîneurs pour encadrer les jeunes dans les centres de formation régionaux et à l'Académie internationale Mohammed VI d'athlétisme, qui ouvrira ses portes l'an prochain à Ifrane et la mise en place à l'horizon 2012 de trois diplômes fédéraux (entraîneur Initiateur, entraîneur Expert et Dirigeant).Au volet de l'amélioration de la performance sportive, la convention stipule d'augmenter le nombre de finalistes aux Championnats du monde en 2011 à Daegu (Corée du sud) et aux Jeux Olympiques de 2012 à Londres, d'assurer un classement parmi les meilleures nations aux Championnats d'Afrique prévus en juillet prochain à Nairobi, qualificatifs pour la Coupe du monde des Continents qui aura lieu en septembre prochain à Split (Croatie), et un classement parmi les meilleures nations aux Mondiaux de cross-country par équipes seniors et des cadets et juniors à partir de 2014.La FRMA doit également veiller à inscrire, à l'horizon 2014, le meeting Mohammed VI dans la série «Diamonds League» de la Fédération internationale d'athlétisme (IAAF), à présenter des candidats aux élections du conseil (comité exécutif) de l'IAAF et à la présidence de Confédération africaine d'athlétisme (CAA) et à lancer le magazine d'information (l'Athlète marocain).De son côté, M. Ahizoune a indiqué que cette convention vient renforcer les acquis de l'athlétisme national depuis la signature du contrat-programme de la mise à niveau de cette discipline, signé avec le gouvernement en 2007.La stratégie adoptée par la FRMA s'inspire du message royal adressé aux assises nationales du sport ainsi que du programme de mise à niveau de l'athlétisme national, a-t-il souligné, précisant que cette stratégie est basée principalement sur une gestion financière et administrative transparente, la modernisation de l'infrastructure, le soutien du processus de formation des sportifs et des entraîneurs, l'amélioration du processus de motivation des athlètes et entraîneurs, la mise à niveau des compétitions et l'élargissement de la base des pratiquants.Evoquant l'importance des infrastructures de base dans la pratique de l'athlétisme, M. Ahizoune a rappelé qu'un grand chantier est actuellement en construction, à savoir l'Académie internationale Mohammed VI d'athlétisme à Ifrane, en plus de 5 centres régionaux de formation, 21 pistes synthétiques et un centre de médecine sportive.Il a souligné que la FRMA, consciente de l'importance de la qualification des ressources humaines pour le développement de cette discipline, a créé le Centre national de développement de l'athlétisme qui a contribué à la formation d'un nombre inestimable d'entraîneurs et d'arbitres, soulignant que la Fédération assure, depuis février dernier avec le soutien du ministère de la Jeunesse et des Sports, la formation de plusieurs entraîneurs qui devront rejoindre l'Académie Mohammed VI et les Centres régionaux de formation.La Fédération a également misé sur le clubs qui constituent la base de la préparation de l'élite, a poursuivi M. Ahizoune, précisant que plusieurs chantiers ont été ouverts dans ce domaine, concernant notamment la restructuration, la lutte contre la falsification des noms et de l'âge des athlètes, le soutien financier des clubs et ligues et leur encouragement à participer aux meetings fédéraux et aux championnats nationaux.Il a aussi rappelé le programme de prospection des jeunes talents appelés à former l'ossature des différentes sélections nationales, ainsi que la détermination de la Fédération à lutter sans faille contre le dopage et contre l'émigration des athlètes à travers la signature de conventions bilatérales avec des pays du Golfe, à l'instar de celle conclue avec la fédération française.En vertu des clausesdu contrat-programme de mise à niveau de l'athlétisme national (2007-2011), le ministère de la Jeunesse et des Sports s'engage à accorder un montant de 38 millions de dirhams (35 millions du budget de l'Etat et 3 millions du budget du ministère).Pour l'année 2011, la Fédération recevra un montant global de 42 millions de dirhams (39 millions du budget de l'Etat et 3 millions du budget du ministère).Le ministère s'engage également à octroyer à la Fédération, en dehors du contrat de mise à niveau, une subvention de 21,8 millions de dirhams.
Source : Le Matin --> Par MAP

25e Marathon des Sables 2010, du 2 au 12 avril

Mardi 6 avril - Etape 3 : Jebel El Otfal – Taourirt Mouchanne – 40 Km
Une journée interminable
Pourtant c’était à peu près plat. Donc peut-être plus accessible par rapport à l’étape d’hier, toute en creux et bosses et parfois des énormes. Pourtant, aussi, c’était « juste » 5 kilomètre de plus et en faisant une péréquation simple il était facile de supposer que cette étape passerait donc mieux que celle de la veille.
Une longue file de coureurs comme la procession d’une nouvelle religion.Dès le départ, à 08 h 30 comme chaque jour, c’est une longue procession avec les drapeau de certains coureurs, pour leurs régions, leurs nationalités ou les causes humanitaires qu’ils défendent qui s’étirent sur des centaines de mètres, puis vite des kilomètres, avant le col qui permet de franchir le Jebel Rich Chquiref.Mais déjà, dans la poussière soulevée par la course des 986 concurrents encore en course, certains comprennent que la partie est loin d’être jouée pour cette journée.C’est en effet une succession de longues lignes droites interminables toute l’étape.
Didi Touda abandonne dans la détresse.Au CP 1, Didi Touda, vainqueur féminine en 2008 et 2009 s’arrête déjà, victime d’un coup de chaleur.« J’étais dans la tente médicale avec elle. » confie Gilles Bohbot, dossard 438, de l’équipe Terre d’aventures « Je l’ai entendu pleurer, en grande détresse, c’était vraiment très émouvant. »Et de la détresse aujourd’hui dans le peloton il y en a eu plus qu’à l’ordinaire.Dans ces grandes étendues désertiques, la brume de chaleur masque l’horizon. On ne sait jamais quand ce périple rectiligne va s’arrêter. Et l’arrivée au CP n’est pas vraiment une libération puisque la majorité du parcours du jour est ainsi constitué de traversées de grands « no-man’s land ».Les coureurs, vite, ne courent plus sauf pour les 50 premiers, et se résignent à avancer pas à pas dans une chaleur étouffante, notamment lors de la traversée du lac asséché Ma’der El Kerbir, d’une blancheur éblouissante, qui laissera à tous le souvenir d’un moment parmi les plus terribles, pour le moment, de cette édition.
En catégorie féminine et masculine, les espagnols sont aux avant-postes. C’est Mohamad Ahansal qui s’impose encore aujourd’hui, devant Salameh Al Aqra et Jorge Aubeso Martinez étonnant de performance en cette journée alors que l’américain Michael Wardian perd aujourd’hui 46 mn 29 s sur le leader, victime d’un coup de chaleur.Chez les femmes, c’est Monica Viladomiu Aguilera qui s’impose encore, devant Jolanda Linshooten et Jennifer Salter.Monica semble d’ailleurs étonnamment fraîche à l’arrivée de cette journée pourtant si dure pour la majorité des marathoniens des sables. Cela promet, pour le moment, une grosse présence espagnole pour les places d’honneur lors de l’étape longue, l’ultra distance étant la spécialité des deux meilleurs représentants de ce pays dans les deux sexes.

Cette journée a été terrible puisqu’en fin de journée il y a eu environ 24 abandons selon le décompte provisoire de l’organisation (de nombreux coureurs étant encore sous la tente hôpital pour des soins ou écroulés de fatigue dans leurs tentes), aussi c’est avec beaucoup de fatalisme que la majorité des compétiteurs abordent l’évocation de, l’étape longue de 82,2 km qui commence demain.
Une édition anniversaire qui restera dans les mémoires d’après les « vétérans ».
Leur sentiment se résume ainsi : « Cela sera long, très long, dur, très dur, et sûrement chaud……très chaud ».Loin d’être un fatalisme résigné, c’est plutôt un constat objectif du profil du Sultan Marathon des Sables cette année.Comme le dit avec sa gouaille habituelle Karim Mosta : « Eh les mais, c’est le vingt cinquième anniversaire, c’est normal que cela soit difficile. Cette année sera une édition qui restera dans les mémoires… »